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石家庄一中家长“心”课堂 | 疫情之下,让温暖常驻我们心中

来源: 石家庄市第一中学     发布者: 石家庄市第一中学     发表于: 2021/1/17 9:36:12     点击量: 1064

今年的冬天似乎特别的冷,我们的城市骤然面对一场疫情的“大考”。在这场考试中,我们共同见证了这座城市坚韧顽强、团结一致的温暖力量。没有人希望看到疫情发生,但是当疫情不期而至,我们的城市迅速反应,三天内完成1100万人口的核酸检测、建立起单日最高可检样本100万人份的“火眼”实验室、闭环管理中全民的积极配合等,无不显示出这座城市管理之暖、制度之暖和人性之暖。

新闻中每天增加的确诊人数难免让人“心慌慌”,我们为自己为身边的家人和好友感到担忧,通过电话视频相互叮嘱居家隔离也要注意自我?;?。在这场疫情风暴中,似乎每个人都感受到了由疫情严峻性带来的心理压力。面对关乎生命的大事,我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的:?;恢挥跋焐硖?,也必然会带来糟糕的情绪。

采集检测医务人员,坚守岗位、通宵达旦、争分夺秒,留下了最美逆行者的身影;一句句“驴肉火烧,加油”“石家庄,挺住”,让这座城市信心满满、爱意浓浓。前方有医护人员、志愿者?;?,后方的我们更要自助不让心灵失去这份温暖。要知道疫情会被隔离,但温暖不会。我们的孩子可能连夜回了家,有的可能被封在学校中,但无论如何,我们都不应失了在疫情发展期间对心理的关怀。

面对突如其来的疫情,如何调整自己的生活:

1. 尽可能维持正常的生活作息,适当休息,尽量保持生活的稳定性。尽管居家隔离或者被封在校园中仍应记住,?;录姆⑸崃钊耸置怕?,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理?;谋匾跫?。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的事件清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。 

3. 和家人分享你的时间,多沟通多交流。日常生活中,可能孩子忙于学习父母忙于工作,很难有这样大块的独处时间。那不妨就利用这隔离的特殊时期,多多交流沟通,和父母聊一聊家常、一起包一顿饺子、看一场家庭电影、开一场家庭音乐会...在一件件家庭的互动中将温暖分享给彼此。


对突如其来的疫情,如何调整自己的情绪:  

1. 减少因信息过载带来的心理负担。铺天盖地的疫情新闻难免占据大家的视野,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时,在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。

2. 与自我对话,自我鼓励。身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。 

3. 运动。学习之余,一起来场家庭运动会,踢毽子、仰卧起坐比赛等运动有利于帮助减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,帮助调整自己的心态。

4. 正向思维。面对 “新型冠状病毒肺炎” 时,可以运用如下的思考方式:

不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意新闻联播、当地新闻等主流媒体资讯。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响,但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。


人们不仅仅以个人的身份生活,而是不知不觉地与他的时代和同时代的人同呼吸,共命运。相信通过这次疫情我们的孩子能更好的领悟生命的价值,也能够在疫情中看到再黑暗的夜晚,也会有璀璨的星河;再卑微的我们,也会有温暖的力量?!捌裨晃抟?,与子同袍?!?,疫情中,是一个个不起眼的人们在认真的参与,终是汇成了那股温暖了春天的力量。冬将尽,春可期。每一双手、每一种眼神、每一次捐赠......都是这个冬天抹不去的回忆。感动之所以让人动容,是因为它的每一份感动都带给人们无尽的希望和温暖。这份温暖也会常驻在我们心中,指引我们前行的道路。

石家庄一中学生生命发展指导中心一直在你的身边,陪伴你、爱着你,如果你觉得自己无法靠自己的力量调节情绪,或者自己无法解决自己的心理困惑,大家可以发送自己的困惑到指定邮箱,或拨打电话,我们有专业的心理咨询人员与大家一对一答复,并为大家的信息和咨询内容进行保密。


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